¿Qué es el Estrés Universitario?
Es la reacción normal que tenemos frente a las diversas exigencias y demandas a las que nos enfrentamos en la universidad, tales como pruebas, exámenes, trabajos, presentaciones, etc.
Síntomas:
- Dolores de cabeza, problemas de sueño, ansiedad, depresión, fatiga crónica, somnolencia, angustia, desesperación, irritabilidad, conflictos.
Fases del estrés:
¿Cómo prevenirlo?
- Organización: Planificar horarios, establecer prioridades y evitar la procrastinación.
- Técnicas de relajación: Respiración profunda, meditación, ejercicio físico.
- Autocuidado: Dormir bien, mantener una alimentación equilibrada, practicar actividades recreativas.
- Apoyo social: Hablar con amigos, familiares o buscar ayuda profesional si es necesario.
- Cambio de mentalidad: Aceptar que el error es parte del aprendizaje y reducir la autoexigencia extrema.
Si el estrés se vuelve crónico, es necesario acudir con un profesional.
- Profesor: Valeria Lupercio
